Как игры могут улучшить ваше психическое здоровье

Поскольку чрезмерное увлечение видеоиграми скоро будет классифицировано как психическое расстройство, мы перечисляем некоторые способы, которыми игры действительно могут улучшить психическое здоровье.

В 2018 году Всемирная организация здравоохранения обновит Международную классификацию болезней, опубликовав МКБ-11. Среди прочего, МКБ-11 признает чрезмерное увлечение видеоиграми расстройством психического здоровья в той же лиге, что и злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами. Эта новость вызвала некоторый резонанс в игровом сообществе, так как многие геймеры были оскорблены мыслью о том, что видеоигры могут способствовать ухудшению чьего-то психического здоровья.

ИГРОВОЕ ВИДЕО ДНЯ

Трудно возразить против идеи, что чрезмерное увлечение видеоиграми может быть проблемой для некоторых людей. На самом деле, были примеры, когда люди буквально играли в видеоигры до самой смерти, что явно не является нормальным поведением. Видеоигры могут вызывать зависимость, и для некоторых людей эта зависимость может привести к серьезным последствиям, если они отдают предпочтение играм над другими важными аспектами своей жизни.

Однако, несмотря на то, что чрезмерная и неконтролируемая игра является серьезной проблемой психического здоровья, которую должен лечить специалист в области психического здоровья, важно отметить, что подавляющему большинству геймеров не будет поставлен диагноз этого состояния. Кроме того, есть доказательства того, что видеоигры могут даже иметь некоторую пользу для психического здоровья.

Вот способы, которыми видеоигры действительно могут улучшить ваше психическое здоровье.

Тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство

В то время как игры в последнее время делают новости из-за того, как они могут быть вредны для психического здоровья, исследования показывают, что они также могут лечить два наиболее распространенных состояния психического здоровья в мире — тревогу и депрессию.Исследование, проведенное Университетом Восточной Каролины, показывает, что 30-минутная видеоигра в день может лечить тревогу и депрессию на уровне, сопоставимом с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Из всех жанров игры-головоломки (например, Злые птицы, Украшенный драгоценностями, или же тетрис, например), в частности, продемонстрировали способность облегчать симптомы тревоги и депрессии.

Было показано, что другое распространенное психическое заболевание, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), лечится с помощью видеоигр. Одно исследование показало, что люди с посттравматическим стрессовым расстройством, которые играли тетрис испытали меньше воспоминаний, чем те, кто не играл в игру. Учитывая это, неудивительно, что видеоигры начинают использоваться в терапевтических целях для лечения симптомов некоторых психических заболеваний.

Память

Одним из давно задокументированных преимуществ видеоигр для психического здоровья является их положительное влияние на память. Было показано, что видеоигры всех видов улучшают память, и одно исследование показало, что игра в более крупные и сложные игры, такие как Мир Супер Марио 3D имели больше преимуществ, чем более мелкие и простые игры, такие как Злые птицы.

Пожилое население может быть менее склонно играть в такие видеоигры, как Мир Супер Марио 3D чем, скажем, миллениалы, но они могут получить еще больше пользы от таких игр. Исследования показали, что пожилые люди, играющие в видеоигры, могут улучшить здоровье своего мозга, поскольку игры помогают им осваивать новые навыки и заниматься стимулирующей деятельностью. Задействуя мозг, пожилые люди могут снизить вероятность развития состояний, негативно влияющих на их память, таких как слабоумие.

Социальное взаимодействие

Одним из аспектов жизни, с которым борются многие люди с психическими заболеваниями, является общение со своими сверстниками и взаимодействие со своим сообществом.В то время как некоторые люди ошибочно считают видеоигры хобби для асоциальных людей, которые редко выходят из дома, видеоигры могут на самом деле помочь тем, кто в противном случае избегал бы социального взаимодействия, найти новых друзей. На самом деле, видеоигры все больше становятся социальным опытом, и многие игры созданы с многопользовательским онлайн-опытом, который поощряет как сотрудничество, так и конкуренцию с людьми из реального мира.

Видеоигры могут сделать вас «умнее»

Представление о том, что видеоигры могут сделать вас умнее, некоторым может показаться преувеличением, но на самом деле есть исследования, подтверждающие это. Исследователи обнаружили, что у тех, кто играет в видеоигры, улучшаются когнитивные функции по сравнению с теми, кто этого не делает, и что игра в видеоигры может даже увеличить количество мозгового вещества.

Исследование, проведенное в 2014 году Институтом Макса Планка, изучало влияние игры на Супер Марио 64 на мозг. 24 человека играли Супер Марио 64 с 30-минутными интервалами каждый день в течение двух месяцев, и МРТ их мозга сравнивали с контрольной группой, которая не играла в игру. Сканирование показало увеличение серого вещества в областях мозга, связанных с формированием памяти и стратегическим планированием у тех, кто играл в игру.

С 2018 года чрезмерные и неконтролируемые видеоигры будут классифицироваться как расстройство психического здоровья, и это справедливо. Однако только потому, что игры могут способствовать ухудшению психического здоровья, важно помнить, что есть ряд способов, которыми они могут быть полезны. Ожидайте, что в ближайшие годы все больше психологов будут изучать видеоигры и то, как они могут как помочь, так и навредить психическому состоянию тех, кто в них играет.